¿Qué son las emociones y cuál es su función? Cómo podemos abordarlas y relacionarnos con ellas, incluso con las más desafiantes, para que se conviertan en un camino hacia la sabiduría, el autoconocimiento y la conexión auténtica con los demás?
Conocer, vivir plenamente, aceptar e integrar las emociones es un proceso profundo y valiente de transformación no solo de uno mismo, sino también de las relaciones con los demás.
En este curso abordaremos emociones intensas y desafiantes – como la ira y el miedo – junto con actitudes que promueven el bienestar y el equilibrio emocional – como el perdón, la compasión y la gratitud – integrando siempre elementos teóricos y reflexiones con ejercicios prácticos y técnicas de meditación.
El curso junta diferentes perspectivas: la tradición contemplativa oriental (así como ha sido transmitida por Pema Chodron, Alan Wallace, Sharon Salzberg), el Mindfulness (programas MBSR, Reducción de estrés basado en Mindfulness, y MBEB, Mindfulness y Equilibrio emocional), la psicología contemporánea y la investigación neurocientífica.
Los participantes tendrán a disposición diferentes materiales (audios de meditación, vídeos y lecturas) para practicar por su cuenta entre sesión y sesión.
El curso está grabado y disponible para hacerlo en diferido hasta el 30/5/2022
FECHA: Curso grabado, disponible hasta el 30/05/2022
FORMATO: Online
LUGAR: Online via ZOOM (queda grabado 6 meses)
ORGANIZADOR: Fundación Radika
INFORMACIÓN Y RESERVAS: https://radika.org/cursos/las-emociones-un-camino-hacia-la-plenitud
¿PARA QUIÉN ES ESTE CURSO?
A cualquier persona que desee cultivar bienestar, resiliencia y mejorar las relaciones consigo y con los demás. Que quiera tener herramientas para conocerse mejor e impactar positivamente su propia vida y su entorno.
PROGRAMA DEL CURSO
- Sesión 1: CONOCIENDO LAS EMOCIONES: por qué existen las emociones? ¿Cuál es su función? Acercándonos a las emociones con atención plena.
- Sesión 2: ABORDANDO LA REACTIVIDAD: cuando entramos en el bucle sensación-pensamiento-emoción. Introducción al perdón.
- Sesión 3: TRABAJANDO CON LO DESAFIANTE: ira, miedo y el modelo de las “3R” de Pema Chödrön.
- Sesión 4: CULTIVANDO BIENESTAR SOSTENIBLE: felicidad, alegría empática, gratitud.
- Sesión 5: CAMINANDO HACIA UNA VIDA PLENA: amor y compasión hacía uno mismo y los demás.
