¿Qué es la compasión? Es el coraje de mirar de frente lo que es difícil en la vida – el sufrimiento propio y de los demás – junto con la motivación sincera de hacer algo para aliviarlo, o para prevenir el sufrimiento futuro.
Cultivar la compasión es el corazón del camino del yoga y no sólo: en realidad, desarrollar nuestra innata capacidad compasiva es el propósito de toda práctica espiritual.
La compasión es una capacidad innata en nosotros, y cultivarla es algo muy beneficioso, ya que se ha demostrado en investigaciones recientes que aumenta la fortaleza interior, la resiliencia, el equilibrio emocional.
Cuando desarrollamos nuestra innata motivación compasiva vivimos en un estado de energía y conexión hacia dentro y hacia fuera, con propósito y sentido, aportando positivamente a nosotrxs mismxs y a nuestro entorno.
Este curso aborda la compasión juntando la perspectiva de las tradiciones contemplativas orientales, junto con la perspectiva moderna de la psicología y neurociencia.
Creemos firmemente que cultivar la compasión es hoy en día el reto clave, no solo para nuestro propio bienestar, sino también para el de nuestra sociedad, de nuestro planeta y de todos los seres que lo habitan.
CONTENIDOS DEL CURSO
En este curso aprenderás qué es y que no es compasión, la vivirás y la cultivarás, a nivel teórico y práctico.
Empezaremos a regar nuestra semilla compasiva a través de la compasión hacia los seres cercanos, haremos crecer esa semilla a través de la compasión hacia nosotros mismos, y finalmente extenderemos nuestro círculo de compasión para incluir a todas las personas (incluyendo las difíciles de nuestra vida) y todos los seres.
Trabajaremos con prácticas meditativas de las tradiciones orientales y con ejercicios prácticos, para experimentar cómo integrar la compasión en la vida cotidiana nos puede proporcionar paz interior y exterior. Además, tendrás audios de meditación, herramientas y propuestas para cultivar la compasión por tu cuenta.
PROGRAMA
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Sesión 1: LAS BASES DE LA COMPASIÓN. Qué es compasión (y que no)? Componentes de la compasión. Cultivando compasión hacia los seres queridos.
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Sesión 2: AFIANZANDO LA COMPASIÓN. Compasión hacia unx mismx: qué es y cómo cultivarla. Prácticas, gestos, frases para sostenerte en las dificultades.
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Sesión 3: AMPLIANDO LA MIRADA. La humanidad compartida. Ampliar nuestro círculo de cuidado: cultivando compasión hacia personas neutras y difíciles.
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Sesión 4: HACIA UNA VIDA COMPASIVA. Transformando el sufrimiento en algo constructivo y conectado. Dar y recibir compasión.
Duración: 4 sesiones de 2h en directo por Zoom (la grabación estará disponible una semana a partir de la fecha de la sesión)
Sábados 4 – 11 – 18 – 25 de Mayo 2024
Horario: 12 – 14h CET
Precio: 120€
