En este curso quiero acompañarte en la búsqueda de un tesoro muy valioso que ya está disponible en tí: tu fuente interna de amor y compasión, esa parte de tí que quiere que estés bien, que seas feliz, que la vida sea para tí un viaje que merezca la pena.
Frente a las dificultades que nos presenta la vida (errores, imperfecciones, dificultades relacionales etc.) la inmensa mayoría de las personas tendemos a ser muy críticas con nosotras mismas, mucho más de lo que seríamos con un amigo/a que se enfrentara a esa misma dificultad.
Por esta razón es tan necesario cultivar otra mirada hacia nosotras/os mismas/os, capaz de superar las tendencias autocríticas, los sentimientos de vergüenza y de autoexigencia: una mirada que pueda despertar nuestra propia intención de acompañarnos, sostenernos, cuidarnos en todas las situaciones de nuestra vida. Una mirada autocompasiva.
La investigación realizada en la última década sobre la Autocompasión evidencia claramente sus beneficios: las personas más autocompasivas tienden a ser más felices, a estar más satisfechas y más motivadas con la vida, a establecer mejores relaciones y sufrir menos problemas de ansiedad y depresión.
Aprender a abrazarnos incondicionalmente nos proporciona la resiliencia necesaria para seguir adelante y para poder aportar algo constructivo y sostenible no solo a nosotros mismos, sino también a los demás: por esta razón la Autocompasión es una práctica beneficiosa a amplia escala.
En este curso integramos la visión del Mindfulness con la perspectiva contemporánea sobre la Autocompasión (Kristin Neff y Christopher Germer, Tara Brach, Paul Gilbert, Gonzalo Brito). Ofreceremos recursos, lecturas, audios de meditación y prácticas para el día a día.
“Tu tarea no es buscar el amor, sino simplemente buscar y encontrar todas las barreras internas que has construido contra él”. Rumi
CURSO “CULTIVANDO AMOR Y COMPASIÓN HACIA TÍ”
Curso en directo y grabado (por lo tanto se puede hacer en diferido).
INFORMACIÓN Y RESERVAS: https://radika.org/cultivando-amor-y-compasion-hacia-ti/
PROGRAMA
SESIÓN 1:
Acercándonos a la Autocompasión: qué es, que no es y porqué es importante. La escala de la autocompasión y los miedos hacia esta práctica. Empezando a cultivar tu propia presencia amorosa. Teoría y práctica.
SESIÓN 2:
Profundizando en la Autocompasión: los 3 pasos. Descubriendo tu propia fuente interior de amor y compasión: esa parte interna que quiere apoyarte para que florezcas y que seas feliz. Teoría y práctica.
SESIÓN 3:
Cambiando la relación con la autocrítica: reconociendo nuestras voces internas de autocrítica y vergüenza. Hacia un diálogo interno más constructivo, efectivo y sostenible. Teoría y práctica.
SESIÓN 4:
Cultivando amor incondicional hacia tí: descubriendo tus valores y tus necesidades verdaderas para vivir de manera profunda y significativa. Abrazando la vida con amor incondicional. Teoría y práctica.
